This author has yet to write their bio.Meanwhile lets just say that we are proud Dalibor Petrinić contributed a whooping 77 entries.
Uvod Da bi postali vrhunski sportaš, pored talenta, rada, discipline i sreće, ključno je imati i psihu koja može pratiti sve zahtjeve današnjeg profesionalnog sporta. Sjećam se priča skijašica koje su tvrdile kako su na treninzima bile puno bolje od Janice Kostelić, no kada je došlo vrijeme utrka priča je bila sasvim drugačija. Janica je […]
Program za mišićnu masu Pozdrav svima 🙂 Svima vama koji redovito pratite moj rad, odlučio sam dati jedan lijepi poklon. Zašto ovo zovem poklonom? Pa zato jer ovakve programe inače naplaćujem i to ne za neki zanemariv iznos, pogotovo ne u današnje vrijeme. Ali kao što ste dosad već shvatili(ako pratite moje blogove), volim pomagati i […]
Protein od konoplje Pozdrav svima 🙂 Čak i da se ne hranite najzdravije, siguran sam da u zadnje vrijeme sve više čujete priče o proteinu od konoplje. Stoga, da vam razriješim sve nedoumice, razbijem predrasude te odgovorim na vjerojatna pitanja, napisao sam ovaj blog da i sami shvatite zašto je protein od konoplje možda i […]
Kako vam mogu pomoći? 🙂
Još jedan ubojit finisher, danas sam koristio pilates loptu. Ovaj put fokus je bio isključivo na vježbama za trup(core). 15sek rad/5sek odmor x 9, što znači da cijeli finisher traje 180sek. Vježbe su; one arm one leg plank right arm(obje strane), mountain climbers, one legged pushup plank(obje noge), mountain climbers, side plank(obje strane), mountain climbers. […]
Za današnji završetak treninga sam odabrao vrlo napredni i intenzivni core&cardio finisher. Gymboss je bio namješten na 15sek rada i 5sek odmora x 8. Rade se 4 vježbe, koje ponovite još jednom. Vježbe su; ropes alt(double) waves, kbs L-hold, high skip i straight arms plank. Radi se samo jedan krug(4 vježbex2), što znači da cijeli […]
Prošli tjedan sam konačno uspio uhvatiti par slobodnih dana, pa sam se zaputio na svoje omiljeno mjesto za odmor, otok Rab. Jednostavno obožavam Rab, jer je(za mene) stvarno idealno mjesto za odmor. More je vrlo čisto i vrijeme je skoro uvijek sunčano. Gosti su uglavnom obitelji s djecom i nema nekog pretjeranog noćnog „divljanja“ mladeži. […]
Kratki, ali intenzivni finisheri su jedan od mojih najomiljenijih načina da završim trening. Iz iskustva znam da većina ljudi koja radi finishere na kraju treninga jednostavno nema dovoljno velik intezitet koji je potreban ukoliko se radi o kratkom vremenskom periodu. Jedna od metoda koja se najviše koristi za finishere je tabata metoda. O ovoj […]
Želite trup (core) od čelika, a pogotovo jake obliques (bočne trbušne mišiće)? Onda se upoznajte sa, za taj cilj, vježbom broj 1; hanging side leg raises ili hanging windshield wipers. Ovo je ultimativna i vrlo teška vježba i ne pokušavajte je dok ne savladate potrebne progresije. Trebat će vam mjeseci, nekome i godine, da dođete […]
Dobio sam dosta upita vezanih uz ljetno održavanje mišićne mase, bez odlaska u teretanu. Ako pratite moj rad onda znate da sam dokazao da ne trebate uopće ići u teretane da bi bili u super formi. Ali svatko ima pravo na izbor naravno, i bilo bi glupo siliti ikoga na bilo što. U videu sam […]
Uvijek se konzultirajte sa svojim liječnikom prije nego započnete sa bilo kakvim vježbanjem. Ostavite ego ispred vrata i koristite zdravi razum. Ne pokušavajte previše prebrzo. Nema brzih rezultata, samo brzih ozljeda.
Počnite sa vježbama koje odgovaraju vašem trenutnom fitness nivou.
Dalibor Petrinić i dpfitness.eu se neće smatrati odgovornim za bilo kakve ozljede koje mogu nastati praćenjem ovih trening programa.