Vježbe za mobilnost kukova

Pozdrav svima 🙂

Dobio sam jako puno upita vezanih za poboljšanje mobilnosti, što ni ne čudi s obzirom na sjedilački način života koji mnogi imaju.

Snimio sam jednu rutinu za mobilnost kukova koju možete(trebate) raditi svaki dan. Vježbi za mobilnost kukova ima puno više, ovo je samo jedna od rutina koja je po mom mišljenju vrlo jednostavna i efektivna za veliku većinu.

Što se tiče tehnike, radite 10-15 dinamičkih pokreta, a onda zadržite 15-20sek statički tu krajnju poziciju. I tako ponovite još dva puta, s tim da zadnji set zadržite 30-90sek.

Ukoliko budete redoviti, trebali bi vidjeti velika poboljšanja u mobilnosti za 15-30 dana.

Vaš u zdravlju i sreći

Dalibor 🙂