Primjer mog treninga – Tabata finišer za trbuh i kondiciju

Pozdrav svima 🙂

Dobio sam upite kako izgleda moj trening, pa evo jedan primjer mog treninga od jučer, odnosno njegovog kraja 🙂

Inače u zadnje vrijeme vrlo rijetko radim finišere na kraju treninga, ali jučer sam ga nakon duže vremena radio, pa sam ga odlučio odmah i snimiti 🙂

Kombinirao sam vježbe sa otežanom vijačom sa statičnim vježbama za trup(core).

Ovo je napredni(ekstremni) nivo, stoga ne pokušavajte ako ne trenirate duže vremena na ovaj način.

Isto tako, vezano uz vijaču; ja skačem bos jer imam jake i mobilne gležnjeve nakon što sam dugo na njima radio, a i skoro cijeli dan sam ili bos ili u minimalnoj obući(five fingers), što uvelike pridonosi cijeloj priči. Ako nosite klasične sportske tenisice i ne radite vježbe za mobilnost gležnjeva, nikako nemojte skakati vijaču bosi. I naravno, osjećaj kada se opalite teškom vijačom po bosoj nozi je divan… 😀

Finišer se sastojao od 2 runde, Tabata stilom(20sek rad, 10sek pauza x 8 vježbi).

Vježbe:

20sek dupli skokovi sa otežanim konopom za preskakivanje
10sek odmor
20sek hollow body
10sek odmor
20sek star plank desna strana
10sek odmor
20sek star plank lijeva strana
10sek odmor
20sek visoki skip sa otežanim konopom za preskakivanje
10sek odmor
20sek L-držanje
10sek odmor
20sek plank na 2 točke desna strana
10sek odmor
20sek plank na 2 točke desna lijeva strana

S Vama u zdravlju i sreći

Dalibor 🙂