Intervju sa Marinom Bašićem – vrhunskim trenerom i učiteljem

Pozdrav svim ljubiteljim fitnessa 🙂

Ovotjedni intervju je prava poslastica, jer sam intervjuirao jednog od ponajboljih hrvatskih trenera, vrhunskog stručnjaka, čovjeka zasluženog za kondicijsku pripremu mnogih sportaša, hodajuća fitness enciklopedija – Marino Bašić!

Kao što Marino zna reći; nema labavo, stoga bacimo se odmah na posao… 😀

1. Za početak reci nam malo o sebi, koliko se baviš ovim poslom i radiš li posao svojih snova?

Bavim se u biti ovim poslom otkad sam shvatio da je to jedino što želim raditi u životu. S 15 godina sam shvatio da je to moj poziv. To morate osjetiti. Nemojte raditi nešto što ne volite. Možda postoje periodi u životu kad morate raditi nešto što ne volite, ali neka to bude samo stepenica prema poslu vaših snova. Bavim se oko 15 godina ozbiljno ovim poslom trenirajući sebe, druge sportaše, rekreativce, grupe, držim seminare i predavanja. Sve je to povezano. Jedno ne ide bez drugog.  Budite hrabri i slijedite svoje snove bez obzira koliko žrtve treba jer je na kraju nagrada puno veća.

marino 5

2. U svojoj karijeri si trenirao mnoge sportaše, koji ti je najviše ostao u pamćenju?

Sve svoje sportaše volim i cijenim i od svakog sam nešto naučio i svako mi je dao svoju energiju i pažnju kao i ja njima i obostrano smo napredovali. Što se tiče šampiona, definicija je sljedeća: Šampion je onaj sportaš kojem ništa ne smeta, koji ne vidi prepreke ispred sebe nego samo cilj koji želi postići. Svi moji sportaši treniraju jako i moraju napredovati u sposobnostima htjeli to ili ne. To je moj cilj, da im pomognem. Po rezultatima i prelaženju nekih zona ugode i posvećenosti tu moram izdvojiti Bornu Ćorića, braću Sinković i Filipa Zubčića iako imam i drugih sportaša koji još grade svoj put i slični su njima.

marino 6

3. Ako se ne varam, ti si jedan od začetnika Crossfita u Hrvatskoj, pa možeš li nam malo objasniti kakav je to ustvari program, jer znam da ga mnogi krivo definiraju. Koje su mu prednosti, a koje mane?

Prva i osnovna stvar je da postoji CrossFit i CrossFit Games. CrossFit je izvorno namjenjen rekreativnom vježbanju u grupi. Uzete su najbolje vježbe i metode treninga iz atletike, gimnastike i dizanja utega. Ima odličnu metodiku i progresiju i siguran je ako ga radite pametno, planirano i programirano. U zadnje vrijeme se proteže pitanje da je nezdravo i da je opasno i da se povređuju ljudi. To je isto kao da usporedite rekreativni boks gdje radite shadow boks, fokusere i vreće i profesionalni boks gdje vam protivnik želi otkinuti glavu i udari vas u meču 100 puta svom snagom u glavu. Rekreativni boks je zdrav, a profesionalni procijenite sami. To nije razlog da zabranite boks ili MMA jer stvar je odabira. Nije zdravo biti niti vrhunski nogometaš i skijaš. Hrpa ima umjetne kukove i koljena poslije karijere ali to je cijena koja se plaća. Ako se bavite rekreativno CrossFitom kod „dobrog“ trenera onda će sve biti u redu. Mrtvo dizanje je  mrtvo dizanje bilo da je riječ o bodybuildingu, CrossFitu ili baletu. Postoji pravilno i nepravilno. Prednosti  Crossfita su: podiže sve motoričke i funkcionalne sposobnosti te vas uči vještini. Mane su: ako ste manijak pa uništavate sebe i druge, ali to nema veze sa CrossFitom jer to rade i ljudi koji trče maratone i ultra maratone ili se bave vježbanjem s utezima. Poručio bih da nemojte usporedivati natjecanja u CrossFitu i rekreativni CrossFit. U takmičenju idete pobijediti po cijenu povrede zato se i zove natjecanje. CrossFit je odličan ali uživajte u njemu, takmičite se sa sobom i uživajte gledajući kako vam sposobnosti rastu. Nemojte postati opsjednuti i ponašati se sektaški jer nije bit CrossFita da cijeli dan sjediš na foam rolleru, jedeš palleo orahe i da te muči problem jer ti stopalo stoji 2,5 milimetara previše desno kod čučnja a u isto vrijeme si obučen u CrossFit odjeću od glave do pete. Vježbati trebate a pogotovo kad je riječ o odličnom sustavu poput CrossFita.

4. Koje bi savjete dao nekome tko se želi početi baviti Crossfitom?

Zavisi otkuda dolazi. Ako se bavio 15 godina hrvanjem ili bildanjem onda mu je startna pozicija bolja od onoga tko je čačkao nos 15 godina i onda misli da zato što je metodika u CrossFitu dobra i zato što je napredovao sa 50 kg mrtvog dizanja na 100 kg u mjesec dana, da će tako ići i do 200 kg. Budite svjesni gdje ste i gdje možete dogurati. I ja bi volio biti Rich Froning, ali ne ide to baš tako. Polako krenite, ali uzmite trenera a ne youtube.

marino 7

5. Osim što radiš po cijele dane sa svojim klijentima, vikendom još i održavaš razne radionice i seminare. Otkrij nam tajnu, uzimaš li neke čudesne napitke, kako to sve stigneš, spavaš li uopće? 🙂

Sve te stvari ne doživljam kao napor i kao nešto što moram pa je zbog toga puno lakše. Naravno da sam nekad umoran i da spavam premalo. Ali to je opet stvar odabira. Želiš spavati duže ili želiš napraviti nešto sa svojim životom, napredovati, mijenjati sebe i svijet oko sebe. Ako pogledate ljude kroz povijest koji su bii vizionari i koji su napravili velike stvari bili su drugačiji. Ako se ponašate kao većina onda nešto ne valja, mijenjajte. To ne znači da ne treba spavati i opuštati se, ali postoje periodi u životu kad treba dati gas ako želite nešto napraviti. To opet ovisi o tome što želite.

basic seminar

6.Što misliš o fitness sceni u Hrvatskoj i na Balkanu općenito?

Mislim da su ljudi sve više svjesniji potrebe vježbanja i sve se kvalitetnije rade i grupni i individualni treninzi. Znanje je trenutno dostupnije kao i informacije o treningu, prehrani i sl. Ljudi imaju mogućnost odabira više različitih načina vježbanja a treneri se mogu puno lakše educirati. I postoji više fitnes centara, boxova i trenera pa ljudi mogu odabrati što žele.

7. Što misliš o fitness trenerima u Hrvatskoj, imamo li kvalitetan kadar?

Imamo jako kvalitetnih trenera, ali imamo i onih koji nisu na tako dobrom nivou. Neću nikoga kritizirati jer svako ima pravo raditi a svaka osoba ima pravo odabrati trenera. Samo bih naveo stvari koje bi trener trebao imati da se može smatrati dobrim. Ako se netko tko čita ovo prepozna u ovome da nema neke stvari, neka radi na tome.

  1. Formalna naobrazba (Kineziološki fakultet, Viša trenerska, Fitnes učilište i sl.)
  2. Neformalna naobrazba (tečajevi, seminari) što više, cjeloživotna naobrazba
  3. Knjige, dvd-i i autori knjiga koje su biblija fitnesa i kondicije moraju biti „proučena“
  4. Trenirati sebe (biti u treningu, izgledati kao primjer) što bolje
  5. Psihološke i sociološke vještine rada s ljudima
  6. Marketing i management posla postavljen na ispravnim temeljima
  7. Želja za napretkom, voljeti ono što radiš a ne raditi samo zbog zarade
  8. Računati da ćeš raditi dnevno više od 10 sati (računaj i čitanje i gledanje dvd-a i odgovaranje na mailove, a ne samo trening
  9. Ne hejtati druge trenere, ne raditi protiv njih i ne napadati konkurenciju nepoštenim načinom
  10. Iskustvo (ne dolazi ništa preko noći, za velike stvari treba puno godina), naoružati se strpljenjem i posvećenosti

8. Treniraš li samo sportaše, ili i „običnu“ populaciju? I dali je po tvom mišljenju velika razlika između treniranja sportaša i nekog tko samo želi biti u dobroj formi?

Treniram i sportaše i rekreativce. Razlika je samo u intenzitetu dok su opće vježbe iste. Sa sportašima radim neke vježbe koje su specifične za njihov sport te radim dizanje utega i pliometriju što ne radim sa rekreativcima. Brzinu i agilnost radim sa svima kao i sve vježbe za jakost, izdržljivost, mobilnost, koordinaciju i sl. Također su ciljevi različiti jer većina rekreativaca želi izgubiti potkožno masno tkivo i izgraditi mišiće. Međutim ja im uz to želim izgraditi i sposobnosti i naučiti ih trenirati.

basic fotka 2

9. Izašla ti je knjiga o bodyweight vježbanju, možeš li nam reći nešto više o tome?

Knjiga „Do mišića bez utega“ je namijenjena rekreativcima koji žele doći u formu koristeći isključivo vježbanje s vlastitim tijelom vježbajući kod kuće ili koji uz svoj trening (teretana, fitnes, sport) žele ubaciti dodatne treninge s vlastitim tijelom. Također onima koji putuju (poslovno, ljetovanje, zimovanje) te žele trenirati (ostati u formi, doći u formu), a nemaju nikakve rekvizite sa sobom. Kondicijskim i fitness trenerima koji u svom radu koriste trening s vlastitim tijelom te sportašima koji žele poboljšati svoje kondicijske sposobnosti.

fotke 4

10. Kakvi su ti planovi za budućnost, te kako te ljudi mogu kontaktirati za trening i edukacije?

Planovi za budućnost su još bolji treninzi, bolji seminari, bolja opremljenost teretana, još bolji rezultati sa sportašima, još veće promjene sa rekreativcima te još više knjiga i dvd-a. Također planiram ići na još više seminara, dovesti jake predavače u svoj gym te se spojiti sa najboljima. Kontaktirati me mogu preko moga facebooka (profil ili page), zatim mail marinobasic@gmail.com ili preko facebook stranica teretane/dvorane Basic Gym One, Id Est CrossFit i American Top Team Zagreb.

DP: Marino hvala ti za ovaj intervju, tim više jer znam koliko je tvoje vrijeme dragocjeno i želim ti svu sreću u poslu i životu općenito… 🙂

MB: Hvala tebi Dalibore i također ti isto želim… 🙂