Trčanje niskog intenziteta

Puno puta sam o ovome vec pričao, ali opet ljudi postavljaju ista pitanja.
Trčanje laganim tempom 45-60min na traci u teretani ili vani na otvorenom je svakako bolje od sjedenja na kauču, ali ako vam je cilj maksimalno sagoriti mast i izgraditi mišiće onda morate trenirati kraće i sa visokim intenzitetom.
Sprintevi su jedan od najboljih načina za to, ali prvo naravno, trebate naučiti pravilnu tehniku trcanja, jer nažalost, velika većina ljudi je nema.
Lagano trčanje ili jogging možete ubaciti 2-4x mjesečno maksimalno za gušt, ali za prave rezultate idealno bi bilo 4xtjedno trening snage sa tijelom ili utezima u kombinaciji sa visokointenzitetnim kardiom u trajanju od max 20min.
Bez vježbi snage nema ozbiljnijih rezultata, zapamtite to, snaga je osnova svega!
Prestanite gubiti vrijeme i počnite raditi vjezbe koje ce vam dati najviše rezultata za najmanje uloženog vremena i truda. Jer samim time ćete i dobiti motivaciju jer cete konačno imati vidljive rezultate.

 

 

[adrotate banner=”3″]