De beste fitness voeding en advies!

Sporten gaat niet alleen om bewegen. De juiste voeding voor fitness is ook cruciaal om uw doelen te bereiken! Uiteindelijk kan je lichaam zonder voldoende bouwstoffen geen aandacht besteden aan de uitbouw van je spiermassa. Dit gaat niet over het verwerven van specifieke items. In plaats daarvan is het belangrijker om je te concentreren op de voedingsstoffen die je nodig hebt. Binnen elk van deze categorieën kun je zoveel variatie hebben als je wilt! Deze blog bespreekt de voedingsstoffen die niet mogen ontbreken in je fitnessregime – en de producten.

Voedingsstoffen EN fitness voeding

Eiwitten:

Eiwitten leveren de aminozuren die de componenten van je spieren vormen. Het is cruciaal om hier voldoende van te hebben als krachtsporter. Voor sporters die matig actief zijn, is ongeveer 1,2-1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht de ideale hoeveelheid. Als je veel tijd aan training besteedt, is de maximale hoeveelheid cafeïne die kan worden opgenomen 1,8 gram. Eiwitbronnen die alle aminozuren bevatten zijn:

• Eieren, Vlees, Vis, Zuivel, Soja (Tofu of tempeh)
  

Daarnaast zijn er tal van plantaardige eiwitbronnen die een deel van de essentiële aminozuren bevatten. Door ze te combineren heb je toch een complete eiwitsamenstelling.

Voor goede voedingssupplementen zoals de beste pre workouts adviseren wij Realsupps.nl

“If you want something you’ve never had, you must be willing to do something you’ve never done”

-Thomas Jefferson